بررسی چرخه عادت (Cue – Routine – Reward)
نویسنده:مریم نیکوبخت/روانشناسبررسی چرخه عادت (Cue – Routine – Reward)عادتها ستونهای پنهان زندگی ما هستند. بسیاری از رفتارهایی که در طول روز انجام میدهیم نه نتیجه تصمیمهای آ…
چگونه عادتی را شروع کنیم که رهایش نکنیم؟
نویسنده: مریم نیکوبخت/روانشناسآنچه شما روایت کردهایدمریم ۲۹ ساله، کارمند اداریمریم بارها تصمیم گرفته ورزش کند. کفش ورزشی خریده و حتی برای چند روز اول با انگیزه بالا شروع کرده …
دایره نفوذ و دایره نگرانی: تکنیکی برای کاهش استرس
نویسنده: مریم نیکوبخت/ روانشناسآنچه شما روایت کردهایدسارا ۳۲ ساله معلم دبستان او نگران است که چرا کیفیت آموزش آنلاین پایین آمده و خانوادهها ناراضیاند. ساعتها در خانه به این…
چگونه تعویق انداختن را شکست دهیم؟ (بر اساس رویکرد CBT و ACT)
نویسنده: مریم نیکوبخت/روانشناسآنچه شما روایت کردهایدمریم ۲۹ ساله دانشجوی ارشداو باید پایاننامهاش را بنویسد اما هر بار که پشت میز مینشیند به سراغ گوشی یا کارهای کوچک دیگ…
نقش احساس گناه و شرم در توقف رشد فردی
نویسنده: مریم نیکوبخت/روانشناسآنچه شما روایت کردهایدسارا ۲۶ ساله هنرجوی موسیقیمدتهاست میخواهد قطعاتی که ساخته ضبط کند و در شبکههای اجتماعی منتشر کند. اما هر بار که …
پنج مقاومت پنهان که جلوی تغییر را میگیرند
نویسنده: مریم نیکوبخت/روانشناسآنچه شما روایت کردهایدسارا ۳۲ ساله معلممدتهاست میخواهد سبک زندگی سالمتری داشته باشد. بارها تصمیم گرفته ورزش کند و تغذیهاش را تغییر ده…
آرون بک؛ مردی که به ذهن انسان ساختار بخشید
نویسنده: امالبنی (مژگان) خیرخواه/زیستشناس و روانشناسآرون بکدر دههی ۱۹۵۰، رواندرمانی بیش از هر زمان دیگری تحت سلطهی روانکاوی کلاسیک بود. روانپزشکان در پی کشف انگیزههای ناخودآ…
لیزا فلدمن برت | زنی که هیجان را دوباره تعریف کرد
امالبنی (مژگان) خیرخواه/زیستشناس و روانشناسلیزا فلدمن برتلیزا فلدمن برت (Lisa Feldman Barrett) از جمله چهرههای برجستهی روانشناسی معاصر است که درک ما از هیجان را دگرگون کرد…
ادوارد دسی و جستوجوی معنای درونی برای انگیزه
نویسنده: امالبنی (مژگان) خیرخواه/ زیستشناس و روانشناسادوارد دسیدر دهه ۱۹۷۰، وقتی روانشناسی هنوز تحت تأثیر نظریههای رفتارگرایی بود و انگیزه را صرفاً در قالب پاداش و تنبیه تح…
مارتین سلیگمن؛ از درماندگی آموختهشده تا روانشناسی شادمانی
نویسنده: امالبنی (مژگان) خیرخواه/زیستشناس و روانشناسمارتین سلیگمندر میانهی قرن بیستم، روانشناسی بیش از هر چیز بر آسیبها تمرکز داشت: اضطراب، افسردگی، ترومای روانی. در این بستر، …